一般来说，在产后女性的身材都会发生一些变化，所以造成现在很多的女性会不想生孩子，就算生完孩子为了自己的身材也不会选择母乳喂养，可想而知她们的身材被自己看得多重要。很多生完孩子后的妈妈，想要把自己的身材恢复成以前的样子，尝试各种减肥方法都不成功，问题究竟出在哪里。减肥加盟的小编调查了一些妈妈们，当中有部分妈妈是在饮食上下功夫，有部分妈妈是在运动上下功夫，效果都不是很突出，减肥加盟的老师告诉大家：两者搭配好，效果才会好。

　　一、运动

　　1、生完孩子后的妈妈们，可以试着在网上找点瑜伽视频跟着练习，可以减掉你腰部多余的脂肪。

　　2、产后很快就会投入到紧张的工作中，办公室工作的妈妈们，不要长时间的坐着，要经常起来走走，做伸展操活动下自己的筋骨。骑自行车上班下班、抽时间爬楼梯、游泳等，可以有效的减掉你腿上和腹部的脂肪。

　　3、晚上睡觉前，可以做这个运动：先平躺在床上双手放平，用鼻子吸气至腹部隆起，坚持几秒钟再慢慢用嘴巴呼出至腹部凹陷，注意，自己的注意力要集中，一分钟重复几次即可。这样可以刺激自己的肠胃蠕动，防止*排出宿便，同时还可以燃烧腹部的脂肪。

　　二、饮食

　　1、产后都会有一段时间处在月子期间，这时候千万不能大吃大喝，把怀孕期间不能吃的美食都吃遍。**要注意合理搭配饮食，避免高脂肪高热量的食物，可以多吃点蔬菜水果，酸奶也是有较好的减肥效果的，它可以防止*，加快身体堆积的毒素和脂肪排出。

　　2、平时可以吃一些绿豆汤，可以消除水肿，山药、丝瓜、冬瓜也具有此效果，可以适当饮食。吃饭不可过快，要细嚼慢咽，这样可以让你很快的达到饱腹感，减*量。

　　3、产后饮食不当容易造成*，堆积在腹部的毒素和脂肪就不能顺利排出，造成小腹肥胖，建议平时多喝水、多吃水果，比如香蕉、苹果、草莓。

　　4、饮食要注意时间，尤其在晚上，过了10点就不宜再进食，晚餐建议在6点左右比较好，给自己的肠胃足够的消化时间，可以有效防止腹部脂肪堆积。

　　产后减肥只要做好饮食和运动的结合，就会有意想不到的效果。减肥加盟小编提醒大家，减肥要用对方法，不可盲目减肥，这样既达不到你想要的效果，还会威胁自己的身体健康。曼姿纤体减肥，健康瘦身的选择，让产后妈妈健康瘦身做辣妈。