痛經是常見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。在生活中注意細節，可以有效緩解生理日的不適。

1：暖胃暖背

把熱水袋放在胃或背上，不讓胃和背感冒，有效緩解痛經。

2：洗澡

很多人都知道長時間用溫水洗澡可以緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

3：蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

4：健身

參加瑜伽等比較慢的運動。

5：喝菊花茶

用菊花、缽、桂、樹皮等泡茶喝。

6：月經前喝新鮮菠蘿汁或菠蘿

菠蘿中含有放松人體肌肉的菠蘿蛋白酶，可緩解月經痛。

7：多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含咖啡因的飲料，少吃甜食。