吃飽了就犯困？其實并不是懶！中醫告訴你原因所在！

有些人吃完飯，秒變“特困生”，

若不睡，下午崩潰，腦袋宕機。

這些原因看看你中招了哪個？

1.太精致

精致米面，甜食吃得太多，

會讓血糖升高的太快，引起身體的疲勞。

改善：主食一半換成粗雜糧、豆類或薯類，

這些食物需要更長時間消化，

血糖緩慢上升。

進餐先吃高纖維的蔬菜增加飽腹感，

不吃甜食或甜飲料，

特別是下午有艱巨任務的時候。

2.太高能

脂肪吃得太多，需要膽汁來幫忙，

縮膽囊素是促進困倦感的一個因素。

而蛋白質吃太多，

氨基酸的消化很復雜，

增加身體的負擔。

改善：過癮的煎炸食物和聚精會神的工作，

有時候不可兼得。

3.脾陽不足

脾主運化和升清，

食物多，工作量大的時候，

脾忙著運化食物，

脾陽聚焦在中焦上，

“升清”就顧不上了，

清陽不升，人就變得昏昏沉沉。

改善：七八飽，慢慢嚼，

從嘴巴開始，

讓食物變得更加細軟，

給脾胃減減負。

平時適當運動，小勞健脾。

飲食后半小時內，別癱在床上，

盡量站，若是此時倒頭大睡，很傷脾。