現在中國的肥胖人員比例又有所上升，面對越來越胖的體型，我想沒有人是不想瘦下來的，但是對于長期久坐在辦公室的人來說，鍛煉是一件很的事。長期的不運動，頸椎病、*都會找上你。那么有沒有什么方法可以緩解?或者有沒有什么養生方法可以供我們選擇呢?現在小編就為你都說三個號的健身養生方式。每天只需花一小部分時間就可以有好的效果出現。站著、走著、躺著。

站著：站著也能鍛煉身體，這是有科學依據，每天站立3個小時，累計起來相當于進行了4次馬拉松，所以在每天上班的過程中，如果能站著做的事情可以盡量站著做。

走著：走也就是步行、動起來，我們要利用一切機會讓自己動起來，比如盡量走過去和同事溝通，站著接電話，盡量走樓梯，去附近的超市可以盡量選擇步行。步行作為簡便易行的中等強度的體力活動，因消耗體力相對較小，故而適合老、中、青各個年齡段人群。在國內外普遍都說的健康是每天行走一萬步。

躺著：躺著可不是讓你隨便找個床就躺著，這里的躺著指的是躺在沙療床內，那會有人問，躺沙療床和躺普通的床有什么區別?那就厲害了，沙療是利用遠紅外線加熱沙子，再利用熱沙掩蓋身體，起到對身體的改善作用，沙療有可以有效改善*痛、*、疲勞、肢體酸困、慢性腰腿痛、坐骨神經痛、脈管炎、慢性消化道疾病、肩周炎、軟組織損傷、高血壓、頸椎病等多種疾病，沙療還有幫助減肥瘦身、*養顏的效果，而且據研究表明，沙療30分鐘相當于慢跑5公里，健身養生效果相當明顯。

工作相當重要，但身體是革命的本錢，只有身體健康才有更好的精力去進行更有效率的工作。好身體都是自己保養來的，所以在這個人人健身保養的年代大家**要跟上時代的步伐。