生活中要*，不止可以通過食物來補，還可以用一些小小的運動來改善，燕妞妞來給大家說說：

抖：瞬間強腎

兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，直到腰部輕微發熱為止。

效果：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。

滾：*養腎

仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而后背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。

效果：能夠鍛煉督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎;也有排出內毒，增強抵抗力的作用。

各位需要*的朋友們，看了燕妞妞上面介紹的*小動作，學會了嗎？