夏天是減肥的好季節，那些喜歡運動的mm都會聰明的抓住這個減肥好季節。很多mm在夏天都是依靠運動來減肥，因為在夏天運動可以很好的提高身體的新陳代謝，但是運動的過程中一定要注意這些。   1.運動搭配合理，喜歡運動減肥的mm要記住，每天的運動量一定要搭配的合理。而且一定要有一個量，如果過量運動的話很容易使人虛脫，對身體的健康有很大的傷害，并且過度運動很有可能將脂肪變成肌肉，如果當身體的大部分脂肪都轉化為肌肉了，那么想減下去就很難了。     2.運動后的休息，在運動后一定不要馬上停下來休息，尤其是一定不要立刻蹲下或坐下，可以慢走幾分鐘慢慢讓身體放松下來，并且及時補充水份，這樣才是運動后正確的休息方法。在休息完后可以給雙腿做一些安撫動作或者做一些拉伸動作，緩解緊繃的肌肉，不然第二天會渾身酸疼，疲勞感很強。   3.運動前的熱身，在運動前熱身可以讓身體在短時間內進入狀態，不然可能別人半個小時就能達到的減肥效果，而你缺需要一個小時，更重要的是在運動前如果不熱身是很容易在運動過程中出現腳抽筋的情況。在運動前可以選擇拉伸或者慢跑等等來熱身，讓運動效果更加有效率。   4.運動前的飲食，在運動前尤其是在早上，要給身體攝入一些能量來運動，但是也不能吃得太多，在早上運動前可以適當吃一片全麥面包后再開始運動，因為身體沒有能量來支撐身體運動很容易讓人導致虛脫。   記住這些小知識，讓你的運動減肥過程中事半功倍哦。