在減肥的時候很多mm都會苦惱應該吃什么，吃少了過會又餓了，但是吃多了又擔心會胖，今天小編來給大家推薦幾個減肥期間吃了又能減肥又能飽腹的食物。   香蕉：香蕉是可以幫助體內腸胃蠕動的，對在減肥瘦身中出現*的mm很有幫助，潤腸排便。并且香蕉很飽腹，別看香蕉小小的一個，吃一個其實很飽腹的，熱量也低。   燕麥：燕麥屬于粗糧，一般粗糧都是屬于熱量低且飽腹感極強的食物。對于一些想控制三餐低熱量飲食的mm可以這樣吃：在吃早餐的時候，可以用低脂牛奶泡著燕麥片吃再加半個蘋果；中餐的時候可以用蜂蜜水加燕麥吃；晚上就在燕麥里加一個香蕉吃，香蕉是可以促排便的，和燕麥搭配起來是再好不過了。如果有些人不太喜歡吃燕麥片，可以將燕麥打成粉，將燕麥調成糊狀然后攤成薄餅吃，油一定要少，不要放糖。如果覺得口味不好，可以適當加一根香蕉打細后加入一起做餅，這樣就會有自然香甜味。   苦瓜，苦瓜的熱量很低，還能抑制脂肪的吸收，而且還*。但是苦瓜性寒，脾胃功能虛弱的人要少吃。   酸奶：酸奶可是很多人公認的減肥佳品，因為酸奶是屬于發酵類的食物，發酵類的食物帶酸性對減肥瘦身是很有幫助的，并且還能清腸胃，每次在飯后兩個小時喝酸奶減肥效果更佳。但是酸奶本身還是含有熱量的，如果喝的太多，一天攝入的熱量就高了反而不能起到減肥的作用。   西瓜：西瓜是夏天必備的一個水果，因為西瓜的果肉偏甜，所以很多mm都認為是高糖分高熱量的水果，所以一般都不敢輕易亂吃。其實西瓜大部分都是水份，并且熱量很低，西瓜可以利尿、幫助消化、消水腫。并且西瓜中所含的氨基酸是可以幫助體內排出毒素分解脂肪的。   還在愁減肥不知道吃什么的mm趕緊用小本本記下來吧。