很多mm在減肥中對(duì)自己飲食都很嚴(yán)格，嚴(yán)格到后面身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，這樣是得不償失的。其實(shí)減肥不一定要不吃才能減肥，食物是要吃的，但是得看你吃得是什么了。   1.發(fā)酵食品，發(fā)酵的食物是可以抑制其它的繁殖的，簡(jiǎn)單的說(shuō)可以抑制身體對(duì)食物的吸收，并且是可以有利于*的，對(duì)*的胖MM很有幫助。比如酸奶，酸奶含有大量的益酸菌，能夠暢通腸道，清楚腸道里堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，*與吸收。   2.多喝茶，在炎熱的夏天來(lái)一杯熱茶其實(shí)是對(duì)減肥是很有好處的!很多人認(rèn)為喝茶可以“刮油”，把體內(nèi)多余的油脂都排出身體，其實(shí)是很多茶水里都含有咖啡因，咖啡因是可以幫助體內(nèi)消耗大量的熱量的，并且也可以促進(jìn)你的新陳代謝，并且還有研究表明，在吃東西的時(shí)候喝茶是可以讓身體對(duì)碳水化合物減少吸收的，這樣就可以降低身體對(duì)熱量的攝入了。   3.粗糧，粗糧不僅熱量低而且非常的有飽腹感，粗糧是可以抑制身體對(duì)食物熱量的吸收，粗糧在排出的時(shí)候也會(huì)帶走身體很多雜質(zhì)，對(duì)減肥瘦身是很有幫助的。最常見(jiàn)的粗糧就是紅薯、麥片了，紅薯蒸著吃甜甜的，飽腹感極強(qiáng)，對(duì)那些胃口比較大的胖MM有幫助，麥片可以搭配這牛奶一起吃，飽腹且不長(zhǎng)胖。   4.蔬菜水果，很多減肥的人都認(rèn)為吃水果蔬菜就能瘦，認(rèn)為減肥就應(yīng)該吃水果蔬菜，其實(shí)是因?yàn)橐恍┦卟撕退锖械纳攀忱w維對(duì)清理腸道垃圾就有很好的幫助，并且水果的熱量都普遍很低，所以人們的減肥的時(shí)候就認(rèn)為就應(yīng)該吃水果蔬菜是對(duì)的。   這些食物都是多吃有益的食物，在減肥過(guò)程中是可以多吃的，不要過(guò)嚴(yán)控制飲食，依靠這樣來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的是很容易適得其反的。