擁有一個良好的睡眠，支持足夠的體力，是生活工作的動力，睡眠過程中，人們傾向于選擇高枕，中國老話還有高枕**，科學研究證明，其實“高枕”并非“**”。

因為高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕;同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，導師尤其提醒注意：其中兒童保健枕頭和頸椎病人的枕頭尤其是適合不要采用過高的枕頭。