在很多人的印象里，生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天“養尊處優”。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦“下奶”。顧問提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。

　　在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦*。

　　因此在支持一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止*。 此外，要支持產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。

　　另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。

　　那么在飲食上蓋怎樣補呢?

　　坐月子吃得不能太精細

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有。

3.蓮藕排骨湯可**坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用，可**產后憂郁癥。

5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的菜肴。

6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、**腰酸背痛等效果。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及*。

8.豬蹄能*通乳，可**產后缺乳癥。

9.花生能養血止血，可**貧血出血癥，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦*。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善效果。

13.海參是少膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦*、水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化*的功能。

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養